Тихая лесная заводь. Медитация прозрения от Аджана Чаа

Если вы слегка отпустите, у вас будет немного спокойствия. Если вы отпустите больше, у вас будет много покоя. Если вы отпустили полностью, вы познаете полный покой и свободу. Ваша борьба с миром подойдёт к концу.

Медитация и формальная практика

Всоответствии с основным стилем обучения наставления Аджана Чаа по медитации также простые и естественные. Обычно он просто говорит людям, чтобы они сидели и наблюдали за своим дыханием или ходили, обращая внимание на своё тело. Затем, через некоторое время, он просит их начать исследовать свои сердце и ум во время обеих медитаций, чтобы увидеть их природу и характеристики. Иногда это всё, что предлагается в качестве первоначального наставления.

Аджан Чаа тщательно избегает того, чтобы путать любой метод практики Дхаммы с самой Дхаммой. Дхамма – это то, что есть; практика Дхаммы – это любой путь, который ведёт к чёткому пониманию истинной природы и характеристик того, что есть, – в нашем мире, нашем теле, нашем уме. Поэтому Аджан Чаа не выделяет тот или иной метод. Он хочет, чтобы обучающиеся с самого начала учились, используя внутреннюю силу, и были независимы в практике, задавая вопросы, когда это необходимо, но полагаясь на собственные способности наблюдать и понимать ум и на свою собственную мудрость, чтобы разъяснить свой опыт.

Однако после пребывания в Ват Па Понге в течение некоторого времени, одиночной практики, обучения у старших монахов, получения ответов на многие вопросы и прослушивания множества разговоров о Дхамме вы изучите определённые подробности формальной практики. Разновидности традиционных лесных медитаций, такие как простая мантра «Буддхо», или кладбищенские медитации, или размышление о 32 частях тела, также преподаются, когда это будет сочтено целесообразным для конкретных учеников. В противном случае медитация развивается в простой и прямой манере.

Аджан Чаа говорит, что во время медитации сидя лучше всего сидеть ровно и прямо, со скрещёнными ногами или в любом другом положении, которое позволяет держать спину и голову прямо и открывает грудь для свободного дыхания. Для подготовки к первоначальной дыхательной медитации надо сидеть совершенно неподвижно, позволив телу устроиться и стать спокойным.

Первым направлением медитации сидя является успокоение и сосредоточение ума. Сосредоточение внимания на дыхании – это лёгкий и естественный способ, позволяющий ему входить и выходить без какого-либо вмешательства. Используйте ощущение, которое возникает непосредственно при вдохе и выдохе через ноздри, как точку сосредоточения. Безмолвно следуйте за ощущением дыхания так долго, как можете.