Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым

Проработайте все ситуации и контексты, в которых вы чувствуете, ведете себя или действуете недостаточно благополучно – таким образом вы будете постепенно уменьшать «детскую фракцию» своего «парламента частей» и наращивать внутреннюю взрослость. С каждой новой взрослой фигурой, входящей в вас, вы будете становиться все увереннее, спокойнее, мудрее, успешнее и благополучнее.

Техника устранения эмоциональных и поведенческих «качелей»

Отдельно стоит описать алгоритм работы в тех случаях, когда вы четко можете отследить в себе действие «качелей» – те контексты, в которых у вас внутри попеременно «включаются» противоборствующие силы и тянут вас в разные стороны.

Выберите «качели», с которыми хотите поработать. Оцените, насколько сейчас они беспокоят вас, по шкале от 0 до 10. Запомните или запишите цифру. Вспомните и прочувствуйте каждое из двух конфликтующих состояний в двух крайних фазах «качелей» и проявите перед собой две свои фигуры – каждую в состоянии одной из крайностей.

Рассмотрите эти фигуры и расспросите каждую из них, как та видит ваше благополучие и вашу счастливую жизнь. Возьмем для примера классический конфликт «либо семья, либо карьера». В таком случае одна фигура опишет вам ваше идеальное, на ее взгляд, будущее как жизнь успешного, богатого человека, активного, деятельного, снискавшего признание или даже мировую славу, приносящего пользу людям, живущего яркую динамичную жизнь, и т. д. А другая фигура опишет вам картины домашнего очага, семейного уюта, радости от общения с близкими по духу людьми, совместного досуга, теплых моментов, покоя, размеренности и т. д.

Оцените, на каких ценностях строится каждая из картин идеальной жизни, описанных двумя вашими версиями. И вы увидите два набора конфликтующих ценностей. Налицо конфликт активных и пассивных ценностей: динамичная жизнь, полная ярких и публичных событий, против спокойной жизни, полной событий теплых и камерных. Деньги против любви. Материальные блага против благ духовных.

Однако мы уже знаем, что противопоставлять ценности друг другу – это неудачное мышление, и, в отличие от ребенка, взрослый человек всегда может организовать свою жизнь так, что разные ценности будут уживаться в ней гармонично и на каждую сферу жизни у него будет хватать времени. Не говоря уже о том, что даже в этих двух, казалось бы, принципиально разных картинах желаемой жизни мы видим схожие ценности: любовь к делу и любовь к близким, реализованность в деле и реализованность в семье.