Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Моя цель – быть здоровой, идти своим путем и достичь веса, при котором моему телу комфортно, и оно чувствует себя здоровым.

___________________________

Признаю, в современном мире не так-то просто чувствовать себя комфортно, если вы не соответствуете общепринятым идеальным размерам. На мой взгляд, наше общество в основной своей массе тощее и пристрастное к красоте. Куда ни кинь взгляд, повсюду твердят, что вам нужно быть стройнее, лучше и красивее. Женские журналы на протяжении десятилетий активно продвигали эту тему. «Промежуток между бедрами, как у модели А благодаря диете из ананасов!», «Кубики на животе, как у актера Б благодаря тренировке пресса», «Тонкая, как поп-звездочка В благодаря белковой диете» – от вас постоянно требуют достичь наконец социального идеала. Причем внушают, что достаточно будет лишь тогда, когда вы начнете соответствовать всем требованиям. Достаточно, чтобы быть успешной. Достаточно, чтобы быть любимой. Достаточно, чтобы жить полной жизнью. Это очень мешает сосредоточиться на своем личном и здоровом идеале. Хотя здоровье на самом деле – естественное и желаемое состояние вашего тела.

Далее я хотела бы рассказать о самых важных установках, которые помогут вам уйти от нездоровых идеалов нашего общества и стать более лояльной к самой себе.

Как защититься от нездоровых идеалов

В прошлом я испытала много болезненных переживаний, потому что для меня было слишком важно, что обо мне думали другие. Это завело меня так далеко, что я уже не знала, чего на самом деле хочу, а сосредоточилась на том, что другие, по моему мнению, от меня ожидают.

В результате мои мысли постоянно вращались вокруг внешности, пищевого поведения и занятий спортом. Мной овладели перфекционизм, паника, неуверенность и страх. Я была реактивной, то есть реагировала только на свое окружение вместо того, чтобы активно формировать собственную реальность. Тем не менее следующие три шага помогли мне стать собой и перестать гоняться за нездоровыми идеалами.

Когда вас целый день бомбардируют сенсорные раздражители, совершенно нормально, что в какой-то момент вы начинаете реагировать только на них, вместо того чтобы подумать, чего вам хочется на самом деле. Типичным примером может служить ваш смартфон. Из-за регулярного использования социальных сетей, таких как Instagram, Facebook и Pinterest, вы постоянно живете во внешнем мире. В какой-то момент вы перестаете отличать, является ли определенная мысль порождением вашего собственного разума или это реакция на то, что вы только что получили из внешнего мира. Телевидение, радио и журналы также могут быть чрезвычайно манипулятивными.

Следующие привычки помогают мне оставаться самой собой.