Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Один тип происходит от внешних идеалов и желания быть признанной или любимой другими благодаря стройному телу. Это неестественная стройность, которая навязывается обществом, то есть извне. Другой тип – результат вашего внутреннего желания быть самой собой и жить в гармонии со своим телом и здоровьем. Я называю этот тип «естественная стройность», потому что она происходит изнутри.

Разница между этими условными типами огромна, даже если на первый взгляд вы не можете ее заметить. Следующая таблица четко показывает отличия.

Как видите, в левой колонке речь идет о любви к себе и о том, чтобы стать самой собой в самом здоровом варианте. В правой колонке, напротив, говорится об ощущении собственной ущербности и о стремлении за счет снижения веса стать кем-то другим – кем-то, кого наконец-то полюбят.

Чтобы убедиться, что вы придерживаетесь правильной мотивации, рекомендую подписать следующее самопоручительство. Оно будет действовать наиболее эффективно, если прочитать его вслух перед зеркалом, при этом полностью прочувствовав его содержание. Это увеличит вероятность того, что ваше подсознание усвоит слова.

Поверьте мне, как только вы начнете жить своей внутренней правдой и прекратите диктовать себе, какой размер одежды носить, чтобы быть привлекательной и любимой, интуитивное питание станет действительно непринужденным и даже начнет приносить удовольствие. Вы наконец почувствуете настоящие сигналы голода и насыщения. Причина в том, что напряженность, которой вы окружили тему питания, исчезнет, и вам больше не придется постоянно контролировать себя и сравнивать с идеалом. Как только вы сумеете освободиться от этой напряженности, ваше тело самостоятельно решит больше не удерживать лишний жир. Поверьте мне! Если сейчас вы весите больше, чем необходимо для здоровья, вам нечего терять, кроме своих килограммов беспокойства, и я не думаю, что вы будете по ним скучать.

УПРАЖНЕНИЕ: самопоручительство

Я, _________________________, обещаю себе, что отправляюсь в путешествие за своим комфортным весом ради самой себя. Я не делаю этого, чтобы понравиться другим людям. Я делаю это, чтобы снова почувствовать себя комфортно в собственном теле и быть в гармонии со своими потребностями. Мне все равно, что другие думают о моем весе. Единственное, что действительно важно для меня, – это ощущение собственного тела. Это моя мера успеха. Я больше не позволю своему настроению портиться из-за цифры на весах. Ко мне приходит успех, когда я чувствую себя все более комфортно, достигаю большей гармонии с собой и своим телом, а во время еды обращаю внимание на настоящее чувство голода. Я прекращаю поддаваться мании похудения и перестаю сравнивать себя с другими.