Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым

В дальнейшем, когда освоите этот навык, вы сможете делать техники «в фоновом режиме» в любой обстановке, даже на ходу. Вы можете работать как с открытыми, так и с закрытыми глазами – как будет удобно лично вам. Не стоит делать этого с закрытыми глазами лежа – так вы гарантированно заснете на середине техники. И, если работать с закрытыми глазами, вы можете чересчур «затрансоваться», тогда образы из бессознательного возьмут верх и начнут жить своей жизнью так, что будет сложнее призвать их к переговорам по протоколу. Бессознательное может начать «вываливать» вам все, что давно накопилось, и тогда ваша коммуникация с образами превратится в хоровод фантазий наподобие того, что проходит у нас перед глазами перед сном. В этом случае просто откройте глаза и продолжайте работу, проявляя образы поверх объектов внешней реальности.

Техника изменения состояний

Для начала работы выберите любую негативную эмоцию или состояние, от которого вы хотите избавиться. Оптимально начинать работу непосредственно в тот момент, когда вы явственно испытываете это состояние. Но можно работать и по свежей памяти.

Оцените, насколько нежелательное состояние создает вам проблему или дискомфорт по шкале от 0 до 10. Запомните или запишите цифру. Направьте взгляд внутрь себя и прочувствуйте кинестетику проблемы:

– По каким признакам вы узнаете, что у вас есть это проблемное состояние?

– Как оно чувствуется в вас?

– Какие кинестетические ощущения вызывает?

– Если бы оно «жило» где-то в вашем теле, то где бы располагалось?

Опираясь на кинестетические признаки выше, вы легко определяете «место жительства» искомого состояния. Затем необходимо репрезентировать проблему уже визуально. Это несложно сделать, ответив себе на вопросы:

– Если бы у этого состояния был цвет, форма, размер, консистенция, какого бы цвета, формы, размера, консистенции оно было?

– Оно выглядит живым или неодушевленным?

Смело фантазируйте, и вы легко представите, как выглядит в вашем теле образ проблемного состояния. Рассмотрите его как следует внутри тела. Помните, что в этой работе невозможно ошибиться, и все, что вы представляете, – это и есть то, что нужно.

Если вам покажется, что вы ничего не видите или не можете представить, это, с большой долей вероятности, будет проявлением внутреннего сопротивления. В этом случае попробуйте мыслить через рамку: «А если бы я видел, то что бы это было?» Или вообразите, что участвуете в конкурсе «Нарисуй свое проблемное состояние», и перед вами белый лист бумаги. Как бы вы нарисовали свое состояние? Это и будет искомый образ.

Я часто говорю своим клиентам и ученикам, что сам образ не важен – важен факт трансформации образа.