Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Как видите, тема движения была в моей жизни самым настоящим камнем преткновения. Но мне удалось решить эту проблему, и сегодня движение приносит мне больше радости и пользы своими многочисленными положительными эффектами, чем когда-либо прежде!

Возможно, вы тоже заставляли себя заниматься спортом и истязали тренировками, превышающими вашу предельную нагрузку.

Как насчет того, чтобы прекратить принудительно делать то, что не нравится, и с сегодняшнего дня наслаждаться упражнениями и даже активизировать обмен веществ?

Для здорового движения не нужно часами заниматься в фитнес-студии или тренироваться, пока не упадете. Будет вполне достаточно, если вы интегрируете движение в свою повседневную жизнь и найдете вид спорта, который будет приносить радость. Дело не в том, чтобы сжигать чертовски большое количество калорий, а в том, чтобы активизировать обмен веществ, развить чувство тела и сочетать позитивные эмоции с физической активностью. Потому что если во время движения вы хорошо себя чувствуете, очень велика вероятность, что вы его повторите.

Всегда думайте о том, что когда речь идет о комфортном движении, понятие «хорошо себя чувствовать» стоит на первом месте! Пока вы об этом помните, движение будет оптимальной поддержкой на вашем пути к комфортному весу.

В свое время я начала совершать короткие прогулки и в конце концов стала бегать трусцой. Сегодня бег трусцой – это мое любимое занятие наряду с плаванием, и мне очень нравится в солнечную погоду бегать по мостам через Рейн.

Следующее упражнение поможет вам найти новые идеи для комфортного движения. Быть может, вы всегда хотели попробовать катание на роликовых коньках, танцы или йогу? Сейчас самое время заново открыть для себя движение!

УПРАЖНЕНИЕ: стимулируйте свой метаболизм! Два следующих вопроса помогут вам заново открыть для себя комфортное движение. 1. Каким образом вы могли бы интегрировать больше движения в повседневную жизнь? (Примеры: подниматься и спускаться по лестнице, ходить пешком или ездить на велосипеде вместо автомобиля, совершать 15-минутные пешие прогулки после обеда, говорить по телефону на ходу, выходить из автобуса двумя остановками раньше и идти до дома пешком…) _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.