Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Потому что когда чувствуете себя толстой, вы повышаете вероятность растолстеть.

Как такое может быть? Существует два механизма, которые начинают действовать, когда вы насыщаете свои мысли негативом.

Вы уже знакомы с циклом реальности из главы «От диетного „Я” к комфортному». Думая: «Я толстая!», вы активируете следующий цикл:

Цикл, как вы знаете, работает не только на психологическом, но и на физическом уровне, поскольку ваши чувства после высвобождения определенных гормонов переходят в физические реакции. [3]

Скорее всего, вы слышали об эффекте плацебо. Это очень хороший пример того, как тело реагирует на подсознательные убеждения. Если вы верите, что лекарство снимает боль, благодаря одной лишь вере запускаете определенные процессы в своем организме, которые ослабляют боль, даже если в медикаменте нет активного вещества. [4, 5] Так что, когда вы каждый день, стоя перед зеркалом, глотаете горькую пилюлю, на упаковке которой написано: «Я толстая и недостаточно хорошая!», есть большая вероятность, что это проявится в вашей жизни: вы наберете вес и будете чувствовать себя ущербной.

Вот почему так важно научиться смотреть на себя по-новому, менять свою точку зрения и развивать позитивный образ тела. Это единственный способ войти в позитивный цикл реальности, а также достичь комфортного веса и поддерживать его.

В вашем мозге есть особая область, которая как раз поможет в этом: так называемая восходящая ретикулярная активирующая система, сокращенно ARAS. Вы можете думать о ней как о системе сигнализации. Помимо прочего, у нее есть задача «будить» мозг, когда вы получаете важную информацию. [6] Чтобы определять, какая информация представляет для вас важность и когда система ARAS должна привлекать ваше внимание к чему-либо, вы установили собственные индивидуальные фильтры. Возможно, с вами уже случалось подобное, когда вы думали о том, чтобы найти партнера для романтических отношений, и вдруг начинали везде видеть парочки. Или собирались купить какую-то определенную машину и замечали такие же на каждом углу. Я знаю многих женщин, которые во время беременности говорят, что постоянно встречают беременных или женщин с маленькими детьми.

Но реальность заключается в том, что внезапно не появляется больше красных машин, потому что вы рассматриваете возможность покупки одной из них, не рождается больше детей только потому, что вы сами беременны. Ваша система сигнализации всегда привлекает внимание только к тому, что в этот момент занимает ваши мысли.

Таким образом, система ARAS помогает вам получать важную информацию. К сожалению, это так же работает и с информацией, которая оказывает на вас негативное влияние, потому что ваша система сигнализации не оценивает, а просто исполняет.