Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

После окончания эксперимента дети не имели симптомов недоедания, и их здоровье было в отличном состоянии.

Сегодня, сидя в своем любимом кафе, я порой вижу, как та или иная мать запрещает ребенку съесть кусочек белого хлеба. Другая настаивает, чтобы ребенок съел все, что лежит на тарелке. Наблюдая такое, я понимаю, почему мы быстро теряем чутье и перестаем понимать, что нам действительно необходимо. Конечно, я знаю, что эти матери любят своих детей и не желают им зла. Тем не менее я хотела бы, чтобы произошло переосмысление, в результате чего детям было бы позволено сохранять свое интуитивное ощущение правильного питания.

В отличие от большинства людей в нашем обществе, я убеждена, что здоровое питание не работает извне вовнутрь путем соблюдения каких-либо диетических правил. Действительно здоровое питание работает изнутри вовне, поэтому необходимо обращать внимание на потребности своего тела.

Следующие четыре смайлика помогут вам определить идеальный для вашего тела выбор продуктов питания:

Как вы уже знаете, принцип 2 гласит: «Выбирайте то, что кажется вам вкусным и помогает хорошо себя чувствовать!» С помощью таблицы вы сможете заново открыть оба фактора.

Как видно из таблицы, приведенной выше, при сочетании факторов вкуса и хорошего самочувствия появляются различные варианты. Я рекомендую вам по возможности выбирать продукты из категории улыбающихся смайликов. Важно, чтобы решение исходило изнутри. Кстати, продукты питания, которые вам нравятся на вкус и помогают хорошо себя чувствовать, могут ежедневно меняться в зависимости от ваших текущих физических потребностей.

Я сама какое-то время с каждым приемом пищи употребляла ореховую пасту, пока наконец не обнаружила, что она больше не способствует моему хорошему самочувствию и на самом деле не кажется мне вкусной. Просто обратите внимание на вкус и на то, как себя чувствуете после еды.

Чем дольше будете практиковать интуитивное питание, тем чаще будете замечать, что в определенный момент не полезные для вас вещи теряют приятный вкус, как в моем случае произошло с ореховой пастой. Или вы автоматически начнете употреблять эти продукты только в умеренных количествах, потому что организм и ощущение вкуса будут сопротивляться.

В самом начале, перед тем как что-нибудь съесть, вам может быть полезно задать себе два следующих вопроса.

Действительно ли это кажется мне вкусным?

Действительно ли мне от этого хорошо?

Причем ощущение вкуса скорее похоже на моментальный снимок, сделанный, пока вы едите. Хорошее самочувствие приходит после того, как вы съели еду – всю порцию или только часть.