Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя.

Перед тем как перейти на её систему, я весил семьдесят два килограмма. И в результате постройнел на семь килограммов за один месяц. Нельзя сказать, что «сквозняком в форточку выносило», но часто была слабость и головокружение. Вид был явно нездоровый. Потом я понял, что это не моё, не мой способ оздоровления.

То, о чём пишет Шаталова, — правильно, прежде всего, для самой Шаталовой. У каждого человека должен быть свой путь и своя оздоровительная и питательная система. Я понял, что нужно себя слушать. Хочется съесть кусок мяса — я его ем. Не хочется мне, к примеру, пить вино или пиво — я не выпиваю вот уже несколько лет.

Ведущий: — Спасибо! Очень ценное дополнение.

Руку поднимает немного полноватая женщина бальзаковского возраста:

— Хотелось бы услышать несколько слов о причинах лишнего веса и конкретные рекомендации по избавлению от этой проблемы.

— Давайте попробуем систематизировать всё то, о чём мы только что говорили. Отвечая на вопрос о причинах избыточного веса, можно говорить о многих вещах, но обращают на себя внимание только три основных момента.1. Чаще всего люди переедают при дефиците любви или когда они находятся в состоянии стресса. В данном случае пища становится источником удовольствия, суррогатом любви к себе. Поэтому когда вы научитесь преодолевать свою жертвенность и любить себя не через тарелку, а многими другими способами, тогда отпадёт за ненадобностью необходимость переедать. Тогда можно будет из еды получать только то, что там есть, — источник восполнения энергетических затрат, в том числе и духовную энергию.

2. Многие питаются в разумных пределах, но из-за занятости, из-за лени ведут малоподвижный образ жизни. Не нагружают свой организм в нужной мере физическими упражнениями, чтобы поддерживать желаемый вес.

3. Иногда избыточный вес становится своеобразной формой защиты от окружающего мира. Оболочкой, за которой можно спрятать слишком ранимую и обидчивую душу. А также способом избежать сексуальных домогательств. Когда такой человек узнаёт, как можно правильно реагировать на флирт и как в случае необходимости твёрдо сказать «нет», необходимость в полноте отпадает сама собой.

Многие люди, склонные к перееданию, не умеют разграничивать разные ощущения. Они путают чувство одиночества, пустоты внутри себя и чувство голода. Попробуйте разобраться в этих ощущениях и ответить себе, чего вы больше хотите — пообедать или побыть в окружении приятных вам людей.

Конечно, факторов, заставляющих человека переедать, много. Столько, сколько людей, страдающих от полноты. Используя принципы подхода к приёму пищи, о которых мы будем говорить ниже, каждый сможет для себя составить свою программу рационального питания.