Отморозок 1 (СИ)

Бить в передвижениях пока еще рано, я работал стоя на месте, стараясь наносить удары от ног и вкладывая в каждый удар силу всего тела. Когда руки повисали от усталости, наступал черед ног, а точнее передвижений. Я чередовал передвижения вперед, назад, вправо, влево, передвижения приставным шагом, передвижения в разножку, уходы с линии атаки, рывки и прочее. Потом бил ногами по дереву. Пока с растяжкой у меня никак, я остановился на стаптывающем ударе пяткой в бедро или колено, внутренней и внешней ударной подсечках, и классическом лоукике. Лоу я бил подушечками ног под пальцами. В карате это место называется коши, а по-простонародному, удар пыром. Пока я не закалил соответствующим образом голени и подъем ноги, именно эта разновидность лоукика позволяет гарантированно, при удачном попадании, вынести ногу противника. Есть проблемка с возможной травмой пальцев при неправильном исполнении, но жесткая обувь и правильная отработка нивелируют эту опасность до приемлемой. В конце тренировки я снова отрабатывал парные удары дубинками по воздуху, по сучьям и по стволу дерева, остановившись на нескольких трех-пяти ударных сериях."

"Домой я вернулся к девяти. Мать уже ушла на работу, оставив мне на столе накрытый крышкой завтрак и записку с ценными указаниями по дому. Я быстренько принял душ, позавтракал и переделал все нехитрые домашние дела порученные мне матерью. Затем, в своей комнате, я лег на спину на ковер, выпрямив ноги и вытянув руки вдоль тела. Успокоив дыхание мысленным усилием, я просматривал свое тело сверху вниз, расслабляя каждую мышцу, особое внимание уделяя мимическим мышцам лица и мышцам шеи. Напряжение именно в этой части тела, часто мешает полностью расслабиться. Потом я добился чувства тепла и тяжести в кистях рук, и стал поднимать это тепло и тяжесть вверх к плечам, прогоняя это ощущение по всему телу. Шивасана из йоги — это один из самых эффективных способов быстро восстановиться. Добившись успеха, я сосредоточился на дыхании, постаравшись прогнать все мысли из головы. Думая только «вд-о-оо-х — вы-ы-ы-дох, вд-о-оо-х — вы-ы-ы-дох» я не заметил как уснул, проспав около часа. Тело немного отдохнуло, но полноценную тренировку я бы сейчас провести еще бы не смог, поэтому немного размявшись, потянулся на шпагаты и сев по турецки начал идеомоторную тренировку, мысленно прорабатывая серии ударов палками, начиная с медленного движения, стараясь прочувствовать каждое положение, и каждый удар. Поначалу, это было очень тяжело, мой нынешний мозг, подобно телу не привык к дисциплине, и постоянно срывался на посторонние мысли и образы, но я раз за разом возвращал себя к отработке очередной серии ударов палками. Сотни мысленных повторений каждой серии, потом смена серии и снова сотни повторений.