7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви

Надеюсь, следующее упражнение поможет вам понять это. Проанализируйте свой последний спор – любого типа.

Упражнение № 12: Ваш последний спорОтветьте на вопросы о вашем последнем споре. Вы увидите много сходства с упражнением «Что делать, если в браке вам не хватает внимания». Это неслучайно: обе ситуации основаны на том, что я называю «субъективной реальностью».

Когда вы и ваш супруг не на одной волне в чем-то малом (не внимательны друг к другу в мелочах) или в большом (на самом деле ведете сражение), ваши взгляды на происходящее будут разными. Будь ваш конфликт вечный или решаемый, вы обнаружите, что справиться с ним тем проще, чем больше вы способны уважать точку зрения друг друга, даже если она очень отличается от вашей.

Правильного ответа на приведенные вопросы нет. Используйте их, чтобы начать взаимную переоценку ценностей с вашей половиной.

Во время этого спора я…

1. Оборонялся

Определенно Немного Нет

2. Был обижен

Определенно Немного Нет

3. Был зол

Определенно Немного Нет

4. Был печален

Определенно Немного Нет

5. Чувствовал, что меня не понимают

Определенно Немного Нет

6. Подвергся критике

Определенно Немного Нет

7. Волновался

Определенно Немного Нет

8. Справедливо негодовал

Определенно Немного Нет

9. Чувствовал себя недооцененным

Определенно Немного Нет

10. Чувствовал себя непривлекательным

Определенно Немного Нет

11. Испытывал отвращение"

"Определенно Немного Нет

12. Чувствовал неодобрение

Определенно Немного Нет

13. Закрывался

Определенно Немного Нет

14. Чувствовал, будто мое мнение не имеет значения

Определенно Немного Нет

15. Понятия не имел, что чувствовал

Определенно Немного Нет

16. Чувствовал одиночество

Определенно Немного Нет

Что дало начало этим чувствам?

1. Я чувствовал себя отвергнутым

Определенно Немного Нет

2. Я не имел значения для супруга

Определенно Немного Нет

3. Я испытывал равнодушие к супругу

Определенно Немного Нет

4. Меня критиковали

Определенно Немного Нет

5. Я не испытывал влечения к супругу

Определенно Немного Нет

6. Я чувствовал, что не привлекаю супруга

Определенно Немного Нет

7. Мое чувство достоинства было ущемлено

Определенно Немного Нет

8. Супруг доминировал

Определенно Немного Нет

9. Я совершенно не мог убедить супруга

Определенно Немного Нет

Теперь, когда вы знаете, что дало начало этому событию, пора понять, коренится ли ваша эмоциональная реакция в вашем прошлом. Просмотрите ответы на вопрос «Кто я?» в упражнении на странице 88. Можете ли вы выявить связи между травмами или поведением в прошлом и сегодняшней ситуацией? Используйте перечень, приведенный ниже, чтобы облегчить этот поиск связей.