Бояться, но делать. Руководство по управлению страхом от спецназовца

Преподаватели курса не просто ставили нас на табуретку, чтобы на нашем примере объяснить что-то классу, но снимали выступления учеников на камеру и раз за разом проигрывали нам эти записи, разбирая все удачные, неудачные и откровенно провальные моменты. Провальным уделяли особое внимание.

Страх перед выступлениями на публику – загадочная штука. В самом деле, чего мы так боимся? Такой страх совсем не похож на боязнь высоты или полетов. Крушение самолета или падение, пускай даже с небольшой высоты, вполне может стать смертельным. Но выйти на сцену и говорить перед людьми… что может произойти в наихудшем случае? Вы всего-то можете выставить себя перед другими полным идиотом.

И в ходе обучения мы выставляли себя такими вот идиотами перед аудиторией."

"Смотреть на записи наших первых учебных выступлений было не просто неловко. Это было мучительно. Мы только и делали, что мямлили. Мы не могли как следует произносить слова, корежили предложения, чесались, ковыряли в носу и вообще выглядели как самые большие тупицы на всем белом свете.

Но, раз за разом давая нам просматривать записи наших выступлений, преподаватели не просто указывали на наши ошибки, но и позволяли нам мало-помалу, медленно и постепенно освоиться с задачей. Как Камал готовился к настоящему плаванию, выдыхая воздух в воду, так и мы готовились к настоящему выступлению на публике, просматривая собственные записи. Так мы расширяли и переопределяли границы собственной зоны комфорта. И вот я даю интервью Кристианне Аманпур в прямом эфире CNN перед трехмиллионной аудиторией. Нервничаю ли я? Еще как. Но я был к этому подготовлен. Я достаточно тренировался, чтобы не застыть в оцепенении, оказавшись перед камерой.

Напротив, стрессовая ситуация только придала мне сил.

Именно в этом заключается сила тренировки.

Наверняка вы много раз слышали поговорку: «Повторение – мать учения». Неправда. Это даже примерно не соответствует истине. Важно знать, что после того, как вы подпишете чек, уйдете со своей должности, купите дом, подойдете к свадебному алтарю – одним словом, сделаете шаг в выбранном направлении, обстоятельства не сложатся так, как вам бы того хотелось. Если вы верите в сказки о том, что практика ведет к совершенству, то для вас станет неприятным сюрпризом довольно типичное, в общем-то, развитие событий: вы начинаете действовать, а совершенства, ради которого вы столько тренировались, и близко нигде нет.

Вот еще одно – на этот раз довольно точное – крылатое изречение: «Ни один план сражения не выдерживает первой стычки с врагом». Мне нравится вариант этой фразы, озвученный Майком Тайсоном: «У каждого боксера есть план на бой, пока он не получит удар в челюсть».